13 kg - Tvrdá drina? V žiadnom prípade

Približne pred rokom som začala s chudnutím...  Už na začiatku mi bolo jasné, že to bude ťažké, ale nie nemožné. Mala som 75 kg a vyzerala som nejako takto.

Prečo som začala chudnúť ? Presne neviem, asi preto, že som nevyzerala dobre a ani som sa tak necítala, dokona ma začali bolieť kĺby na kolenách.

A teraz môj návod:

• V prvom rade som si uvedomila, že niektorých ťažkých jedál sa nechcem zrieknuť, napr. rezne, sladkosti, atď. Preto som jedla v menších dávkach, ale nebola som NIKDY hladná, pretože som jedla pomaly a prežúvala veľakrát jedno sústo. Akonáhle som mala pocit sýtosti, odložila som tanier, už ďalej som nejedla. Podľa mňa je lepšie jesť menej, človek si na to zvykne a aj jeho žalúdok. Ak však chcete jesť napr. delenú stravu tiež schudnete, ale ak sa vrátite k pôvodnej strave, tak nastáva neželaný jojo efekt.  Rýchly začiatok, rýchly koniec. Ak si hneď odopriete veľa potravín, tak vás to po chvíli prestane baviť. Myslite na príslovie: Pomaly ďalej zájdeš.
• Večery s priateľmi. Predtým ako som išla von najedla som sa niečoho ľahkého napr. ovsenné vločky s mliekom, potom som už nebola hladná a mohla som si odoprieť pizzu, čipsy, chrumky či čokoládu.
• Pohyb. Samozrejme bez pohybu to nejde. Ja som striedala všeličo cvičila som doma zumbu, skákala som cez švihadlo, cvičila brušáky, tancovala pri rádiu, prechádzky so psom ...
• Nie som milovník čajov, ani mineráliek, preto som sa ani nepokúšala ich piť. Pila som colu, kofolu a pijem ju dodnes, stále.
• NEDAJTE SA ODRADIŤ. Dnes mám necelých 63 kg a stále chudnem. Nikdy som netrpela ani nehladovala pri chudnutí, práve naopak veľmi ma to bavilo a baví, pretože som sa tešila aj z malých úspechov, z kupovania stále menších a menších čísel oblečenia. Tešila som sa z pochvál priateľov, že vyzerám lepšie.

Prajem Vám len pevnú vôľu.
Love, Marry~en

Chystáme sa na leto: Ako schudnúť?

Poznáte to zrejme aj vy, nie ste spokojní so svojou postavou, na chudnutie ale nie je čas. Ako schudnúť? To je najčastejšia otázka. Takto pred 3 rokmi som sa rozhodla, že dosť bolo špekov a začala som čítať knižku, ktorá ma pripravila o 10 kilov. Tento výsledok som si dokázala udržať dva roky, no potom prišlo zamestnanie, v ktorom som celé dni iba sedela pri počítači a pracovať doma znamenalo tiež pohodlný prístup k chladničke (v tom zamestnaní som do dnes). Taktiež som prestala pravidelne chodiť večer von, čo tiež ubralo z môjho pohybu. A kilá sa nabalili naspäť a pribudli ešte ďalšie. Teraz sa už pol roka pokúšam opäť zhodiť, ale mám slabú vôľu, nedodržiavam žiadny z princípov, ktoré som si prečítala v spomínanej knižke. Mnohé si už ani nepamätám.

Povedala som si, že čo môže byť väčšia motivácia, ako chudnúť s blogom. Každý týždeň vám prinesiem súhrnný článok o tom, ako sa mi darilo a verím, že za 3 mesiace budem schopná nahodiť sa do plaviek. Teraz to nehrozí ani náhodou. V článkoch vám popíšem najzaujímavejšie rady a princípy, ktoré sú v knižke uvedené a budem sa snažiť nimi riadiť.

Moju terajšiu váhu vám nenapíšem, lebo by ste boli z nej zhrozené. Budem to rátať podľa toho, koľko sa mi podarilo zhodiť. Začneme na čísle 0 a každý týždeň napíšem ako sa mi darí a verím, že za pár týždňov budeme pri čísle -10 (každý týždeň jedno kilo).

Idem teda na to! Držte palce!

A ak máte chuť, tak sa ku mne kludne pridajte, alebo do komentárov napíšte svoje tipy a rady. Ja všetko čo mi pomôže schudnúť napíšem do každotýždňového článku a tiež pridám úryvky knižky, ktorá mi už raz pomohla a verím, že mi pomôže aj teraz.

V článku ktorý pripravím o týždeň v sobotu sa môžete tešiť na názov knižky, skvelé tipy z nej a na výsledok môjho jednotýždňového snaženia :)

Love, Megi